COME AIUTARE CHI SOFFRE DI ANSIA

Il disagio psicologico coinvolge non solo chi lo vive in prima persona, ma anche chi vi è accanto. Familiari ed amici desiderano fornire un aiuto concreto al proprio caro senza, però, saper spesso come agire. 

Frustrazione, isolamento, sensazione di impotenza, disorientamento, rassegnazione divengono così vissuti comuni e frequenti. Nasce, pertanto, la necessità di trovare delle indicazioni utili per gestire al meglio la situazione.

        Per una persona che si trova a dover affrontare un disturbo di ansia, del resto, l’appoggio proveniente dalle persone care svolge un ruolo fondamentale.

        Di seguito alcuni suggerimenti che, integrati con un adeguato trattamento psicoterapeutico, possono fornire un valido aiuto al proprio caro per combattere l’ansia.

·       Sii presente. Fa capire alla persona a te cara che può contare sulla tua presenza. Dimostrati disponibile ed interessato.

·    Parla con la persona che ami dell’ansia, ricorda che per lei può non essere facile esprimere i propri sentimenti, non usare toni indagatori ed aspetta il momento giusto in cui affrontare l’argomento. Ascolta e consentile di esprimere i propri pensieri, sentimenti, paure. Chiedile in modo diretto quali sono le sue necessità e come puoi esserle di aiuto.

·  Mostra empatia. Prova a metterti nei panni dell’altro ed a vedere il mondo con i suoi occhi. Ricorda che l’ansia clinicamente rilevante è diversa da quella sperimentata normalmente, ciò che può essere facile per una persona, può essere molto complicato per un’altra. Nessuno sceglie di avere l’ansia. Non giudicare, non minimizzare, sii accogliente.

·  Supporta, incoraggia la persona che ami. Mostrale come affronti le tue paure, sii un modello per lei.

· Informati. Conoscere il problema e correggere alcune convinzioni errate, può aiutarti a comprendere meglio il vissuto della persona ansiosa, favorisce la vostra comunicazione e vi farà sentire più vicini.

·     Valorizza i successi ottenuti. Aiuta la persona a riconoscere i suoi risultati, misurando i miglioramenti su base individuale. Ricordale che è necessario del tempo per ottenere dei miglioramenti.

·    Offriti di svolgere qualche attività rilassante insieme per alleviare i sintomi , come fare una passeggiata, praticare yoga o uno sport.

·        Ricorda al tuo familiare o amico che il disturbo di ansia può essere curato con un adeguato aiuto professionale. Potresti aiutarlo a scegliere uno specialista e offrirti di accompagnarlo al primo colloquio. Nel caso in cui segua un percorso di cura, aiutalo a seguire le indicazioni del terapeuta.

 

ED INOLTRE:

• Ricorda che esprimere comprensione e fornire sostegno non significa assumersi la responsabilità del cambiamento altrui, puoi essere di aiuto ma non risolvere il problema al posto dell’altro.

·  Evita le rassicurazioni. Le persone che soffrono di ansia tendono a chiedere continue rassicurazioni, queste ultime creano un sollievo nell’immediato, ma portano la persona a non far affidamento sulle proprie capacità, rafforzando la sensazione di inadeguatezza e la dipendenza, e così l’ansia aumenta.

· Non sostituirti alla persona ansiosa nelle incombenze quotidiane, non rafforzare l’evitamento di alcune situazioni, per non deresponsabilizzarla rispetto al dover affrontare attivamente il problema, per non impoverire le sue risorse personali, e per non incrementare insicurezza e dipendenza.

·        Non parlate solo dell’ansia.

·        Non rimproverare la persona ansiosa, rispetta i suoi tempi, i suoi spazi e le sue decisioni.

·  Accetta l’ansia della persona che ami. Il cambiamento comporta la possibilità di assumersi dei rischi, commettere errori, sentirsi vulnerabile, e sentendosi accettata ed amata in ogni caso, la persona ansiosa si sentirà più libera di provare.

· Prenditi cura di te, presta sempre attenzione alle tue esigenze, dedica del tempo a te stesso ed al tuo benessere, chiedi anche tu aiuto e sostegno, tutto ciò ti aiuterà ad essere più sereno, a mantenere alte le tue energie mentali e fisiche e potrai così sostenere la persona a te cara.