“La nostra gloria più
grande non sta nel non cadere mai,
ma nel risollevarci ogni volta
che cadiamo.”
(Nelson Mandela)
Il termine resilienza deriva dalla fisica in cui è
utilizzato per indicare la capacità di un materiale di resistere ad urti
improvvisi senza deformarsi
o rompersi. In psicologia indica la capacità di affrontare le avversità della
vita, di superarle e uscirne rinforzati, aumentando le proprie risorse e
riorganizzando positivamente la propria vita.
La resilienza è la capacità di trasformare un’esperienza
penosa in un’opportunità di crescita.
Le persone con un buon livello di resilienza hanno una visione positiva di sé, una buona consapevolezza delle abilità possedute, fiducia nelle proprie risorse e nelle
proprie capacità di risoluzione dei problemi, possiedono una
tendenza ad accettare il cambiamento ed a valutarlo come una possibilità di miglioramento, possiedono la capacità di porsi
obiettivi fattibili e di programmare passi graduali per poterli raggiungere, hanno una buona capacità di gestione degli impulsi e delle emozioni, buone
capacità sociali e comunicative che consentono di stabilire e coltivare sane
relazioni interpersonali.
Essere
resilienti non significa non sperimentare mai le difficoltà della vita, bensì
significa avere le risorse per poterle affrontare e superare.
SVILUPPARE E
MIGLIORARE LA RESILIENZA
La resilienza si costruisce, può essere sviluppata e
migliorata.
Alcuni suggerimenti:
Sviluppa l’introspezione e la consapevolezza di te stesso,
ciò ti consentirà di individuare il reale problema e di impegnarti per trovare
le giuste soluzioni. Rifletti sugli sbagli commessi per evitare di ripeterli
nuovamente, ma considera l’errore come
un’occasione di riflessione e di miglioramento. Impara a riconoscere le tue
abilità e ad utilizzare le tue risorse.
Considera il
cambiamento come parte della vita. Accetta le situazioni che non possono essere
modificate e concentrati piuttosto su quelle che puoi cambiare.
Affronta le difficoltà, non rimandare continuamente,
impegnati in modo attivo per risolvere le problematiche e per raggiungere i
tuoi obiettivi. Ricorda che la crisi può essere una grande opportunità di
cambiamento consentendo oltretutto di trovare soluzioni e idee creative per
migliorare la propria vita. Poniti dei traguardi realistici e pianifica passi
graduali per poterli raggiungere. Chiedi consiglio agli altri.
Coltiva le amicizie ed il rapporto con i familiari.
L’interazione con gli altri è un aspetto fondamentale nel percorso di vita di
ogni individuo, ti consentirà di vivere dei momenti di spensieratezza e
convivialità, oltreché di avere una rete di sostegno essenziale nei momenti
difficili e delle valide opportunità di confronto. Il sostegno delle persone care rafforza la resilienza.
Sviluppa un atteggiamento di positività ed ottimismo. Non
indugiare sui pensieri negativi, impara a cogliere l’aspetto positivo degli
eventi.
Prenditi cura di te stesso, impara a gestire lo stress, presta
attenzione ai tuoi bisogni. Concediti del tempo per dedicarti a delle attività
piacevoli che ti consentano di sentirti maggiormente rilassato e che abbiano
un’influenza positiva sul tuo umore. Queste buone abitudini ti aiuteranno ad
affrontare le difficoltà con maggiore serenità e determinazione.
