COME MIGLIORARE L’AUTOSTIMA

“L’autostima non va da sé: si acquisisce.” 

(N. Branden)

Alcuni suggerimenti per sviluppare e potenziare la stima di sé.

• Impara ad apprezzare te stesso per le tue doti, a riconoscere le tue qualità, a gioire dei tuoi risultati. Un compito molto utile per esercitarsi ad individuare i propri punti di forza è compilare un elenco delle proprie qualità. Rifletti e scrivi una lista di ciò che ami di te. Se hai difficoltà a compilarla da solo, chiedi  un aiuto alle persone che ti sono vicine. Rileggi spesso questo elenco.

• Impara ad accettare e rispettare te stesso, le tue debolezze, i tuoi errori. Ricorda che gli sbagli rappresentano delle importanti occasioni di crescita e di apprendimento, rifletti sui tuoi errori per evitare di ripetere lo stesso comportamento in futuro, per agire in modo più costruttivo e dunque migliorare. Impara ad accettare le tue emozioni senza giudicarle, sii più amorevole verso te stesso. Spesso il critico più severo risiede in sé. Sviluppare la capacità di non prendersi troppo sul serio, ridere dei propri errori aiuta ad affrontare la vita con maggiore leggerezza e liberi dal peso del giudizio.

• Impara a riconoscere e prestare attenzione ai tuoi bisogni, prova a comprendere cosa ti piace fare, cosa ti fa stare bene. Rispetta i tuoi valori e le tue credenze. Tutto ciò ti consentirà di sentirti maggiormente appagato.

• Impara a riconoscere i pensieri negativi (“non riuscirò mai”)  ed a sostituirli con pensieri positivi (“posso farcela”). Il modo di pensare influisce sullo stato d’animo e sui comportamenti che mettiamo in atto.

• Impara a riconoscere ed accettare la responsabilità delle tue azioni, così da poter trovare in maniera diretta soluzioni ai problemi. Poniti degli obiettivi realistici e raggiungibili, inizia dalle cose più semplici e procedi per piccoli passi, valuta regolarmente i progressi fatti. Può essere utile impostare un piano di lavoro in forma scritta.

• Evita il paragone con gli altri, ma impara a riconoscere le tue potenzialità specifiche. Ogni persona ha le proprie specificità. Ogni persona è unica.

• Sviluppa uno stile comunicativo assertivo, un modo di esprimere se stessi, le proprie emozioni ed opinioni, ed un modo di entrare in relazione con le persone equilibrato, rispettoso, sincero, senza essere aggressivi o passivi.