Ecco alcune indicazioni per gestire questo
periodo:
Resta obiettivo – Paura, panico, ansia,
irritabilità, tristezza possono facilmente essere sperimentate in questi giorni
ed ostacolare un ragionamento corretto e realistico. È importante basarsi su dati oggettivi,
attenersi ai fatti per non lasciarsi sopraffare dalle emozioni e per mettere in
atto comportamenti adeguati e responsabili.
Evita la ricerca incessante di informazioni – Resta
informato ma non ricercare continuamente informazioni, questo comportamento può
amplificare lo stress.
Verifica gli aggiornamenti su fonti affidabili
(Ministero della Salute, Istituto Superiore di Sanità, OMS) per evitare
informazioni scorrette.
Mantieni uno stile di vita salutare - Cura la
tua alimentazione ed il sonno, fai un po’ di esercizio fisico. Segui le
indicazioni di cautela e prevenzione diffuse dalle autorità.
Organizza il tuo tempo – Contrasta l’inattività,
costruisci una nuova quotidianità con nuove abitudini, struttura il tuo tempo
con orari ed impegni. Sfrutta il tempo che hai a disposizione per fare
ciò che ti piace, per creare nuovi progetti, per dedicarti ad attività che hai
spesso rimandato o trascurato.
Contrasta il senso di isolamento e solitudine – Resta
in contatto con i tuoi cari.
Bambini – Spiega loro cosa sta accadendo con un
linguaggio adatto all’età, fai in modo che mantengano alcuni impegni come lo
studio e coinvolgili in nuove attività.
Resilienza – Le persone resilienti presentano la
capacità di far fronte agli eventi avversi, riorganizzando in maniera positiva
la propria vita. Sviluppa la resilienza.
Chiedi aiuto – Se ritieni che le tue emozioni siano eccessive, se ti senti sopraffatto chiedi aiuto ad un professionista.
Chiedi aiuto – Se ritieni che le tue emozioni siano eccessive, se ti senti sopraffatto chiedi aiuto ad un professionista.
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